頸椎可以通過做頸椎操、游泳、小燕飛等動作鍛煉。

1、頸椎操：患者在平時可以經(jīng)常做頸椎操，將頸部呈米字型運動，能夠拉伸頸部的肌肉，緩解肌肉疲勞、痙攣的癥狀。

2、游泳：頸椎不好的患者平時可以多游泳，在游泳時需要做后仰頸椎的動作，可以改善頸椎曲度變直、頸椎反弓等癥狀。

3、小燕飛：患者可以采取俯臥位的姿勢，將頭頸部以及四肢同時抬起，持續(xù)三到五秒后放下，反復循環(huán)，能夠增強頸椎以及腰椎肌肉的力量。