頸椎病可通過保持良好的生活習(xí)慣、頸部鍛煉、物理按摩等方式預(yù)防，具體分析如下：

保持良好的生活習(xí)慣：早睡早起，枕頭不宜太高，避免熬夜，禁止長(zhǎng)時(shí)間低頭看書、看手機(jī)等，以免誘發(fā)頸椎病。

頸部鍛煉：還可經(jīng)常做頸部鍛煉，如順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)、向后仰脖、左右拉伸等，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，能夠避免頸椎壓迫，預(yù)防頸椎病。

物理按摩：還應(yīng)該進(jìn)行頸部物理按摩，如揉捏法、提拉法、按壓法、捶打法等，能夠緩解頸部肌肉僵硬，促進(jìn)局部循環(huán)，預(yù)防頸椎病。