骨質(zhì)疏松可通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運動、改善生活習(xí)慣等方式預(yù)防，具體解釋如下：

1.調(diào)整飲食

建議病人應(yīng)該及時調(diào)整飲食，適量吃核桃、排骨、牛奶等富含鈣質(zhì)的食物，有利于鈣吸收，避免發(fā)生骨質(zhì)疏松，。

2.適當(dāng)運動

病人還可通過散步、踢毽子、蹬單車等方式活動筋骨，增強(qiáng)骨質(zhì)，避免骨流失過快。

3.改善生活習(xí)慣

還應(yīng)該早睡早起，避免吸煙、飲酒、熬夜等，以免引起內(nèi)分泌失調(diào)，使骨骼密度發(fā)生改變，誘發(fā)骨質(zhì)疏松。