腳麻的人可以通過(guò)勾腳鍛煉、甩腿鍛煉、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練等方式緩解。

1.勾腳鍛煉

腳麻的人應(yīng)伸直膝關(guān)節(jié)，再將腳尖向上勾起，腳跟向下用力，以拉伸腳部軟組織，從而緩解腳麻現(xiàn)象。

2.甩腿鍛煉

腳麻的人需以健側(cè)腿為支撐點(diǎn)，用力甩動(dòng)患肢腿，以促使患肢血液循環(huán)，解除軟組織壓迫，從而改善腳麻癥狀。

3.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練

腳麻的人需保持坐位或站位，旋轉(zhuǎn)腳踝部位，以刺激鍛煉腳部關(guān)節(jié)、軟組織，從而緩解腳麻癥狀。