懷孕期間多吃水果對(duì)胎兒發(fā)育有益。水果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于孕婦和胎兒的健康。以下是一些適合孕婦食用的水果：

1.蘋(píng)果

蘋(píng)果富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、維生素B群、鉀和纖維素等。它們有助于維持孕婦和胎兒的健康，并且可能有助于降低嬰兒出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。

2.藍(lán)莓

藍(lán)莓富含抗氧化劑和維生素C，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和保護(hù)細(xì)胞免受損傷。此外，藍(lán)莓還含有豐富的纖維素，有助于預(yù)防便秘。

3.香蕉

香蕉富含鉀，有助于維持孕婦和胎兒的心臟和肌肉健康。它們還含有維生素C和纖維素，有助于消化和預(yù)防便秘。

4.橙子

橙子富含維生素C和纖維素，有助于預(yù)防感冒和增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。此外，橙子還含有類黃酮，具有抗氧化和抗炎作用。

5.獼猴桃

獼猴桃富含維生素C、維生素K和纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、促進(jìn)消化和預(yù)防便秘。此外，獼猴桃還含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)，有助于保護(hù)眼睛健康。

需要注意的是，孕婦在食用水果時(shí)應(yīng)選擇新鮮、成熟的水果，并避免食用過(guò)多的高糖水果，如荔枝、龍眼等，以預(yù)防妊娠期糖尿病。此外，孕婦還應(yīng)注意食品安全，避免食用受污染或含有農(nóng)藥殘留的水果。