孕婦可以通過(guò)以下步驟來(lái)數(shù)胎動(dòng)：

1.選擇一個(gè)安靜的環(huán)境，以舒適的姿勢(shì)坐下或躺下，將雙手輕放在腹部，專注感受胎兒的活動(dòng)。

2.每天在固定的時(shí)間段進(jìn)行胎動(dòng)計(jì)數(shù)，比如早餐后和晚餐后，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段通常胎動(dòng)較為頻繁。

3.一般情況下，孕婦可以從懷孕28周起開始數(shù)胎動(dòng)。在28周至32周期間，胎動(dòng)可能會(huì)非?；钴S。在32周之后，胎兒逐漸長(zhǎng)大，充滿子宮，胎動(dòng)可能會(huì)稍減，但仍然應(yīng)該是每小時(shí)至少3到5次。

4.正常情況下，胎動(dòng)每小時(shí)應(yīng)不少于3-5次，或者每12小時(shí)胎動(dòng)次數(shù)在30-40次以上為正常。但由于胎兒個(gè)體差異大，有的胎兒12小時(shí)可動(dòng)100次左右，只要胎動(dòng)有規(guī)律，有節(jié)奏，變化不大，即證明胎兒發(fā)育是正常的。

5.在數(shù)胎動(dòng)時(shí)，連續(xù)動(dòng)只能算一次，間隔5-6分鐘再動(dòng)算另一次胎動(dòng)。一個(gè)小時(shí)內(nèi)胎動(dòng)次數(shù)超過(guò)10次就算胎動(dòng)頻繁，如果在一段時(shí)間內(nèi)胎動(dòng)非常頻繁，比如一小時(shí)之內(nèi)胎動(dòng)次數(shù)超過(guò)10次，可能是胎兒宮內(nèi)有缺氧。

如果出現(xiàn)胎動(dòng)明顯減少的情況（12小時(shí)胎動(dòng)次數(shù)少于20次，則為異常；少于10次，則表明胎兒有危險(xiǎn)，在子宮內(nèi)有缺氧現(xiàn)象），則需要立即采取相應(yīng)措施，如進(jìn)一步檢查或增加監(jiān)護(hù)次數(shù)。