預(yù)防老年性癡呆，首要的飲食策略是攝入富含抗氧化劑、健康脂肪、維生素和礦物質(zhì)的食物。具體來(lái)說，可以多吃深海魚、堅(jiān)果和種子、水果和蔬菜、全谷物等食物。

1.深海魚

比如三文魚、鱒魚、鮭魚等，這些魚類富含Omega-3脂肪酸，對(duì)大腦健康有極大的益處。

2.堅(jiān)果和種子

比如核桃、亞麻籽、芝麻等，這些食物也含有豐富的健康脂肪和抗氧化劑。

3.水果和蔬菜

尤其是色彩鮮艷的水果和蔬菜，如藍(lán)莓、草莓、菠菜、胡蘿卜等，這些食物富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑。

4.全谷物

比如燕麥、糙米、全麥面包等，這些食物富含纖維和B族維生素，有助于維持大腦的正常功能。