腰肌勞損需要注意以下事項(xiàng)：

首要的是，保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，特別是需要長(zhǎng)時(shí)間坐著或彎腰的工作，應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)，以緩解腰部肌肉的緊張。同時(shí)，防止腰部受涼，做好腰部的保暖工作，因?yàn)楹浜统睗窨赡軙?huì)加重腰肌勞損的癥狀。

此外，適當(dāng)進(jìn)行腰部肌肉的鍛煉，如橋式運(yùn)動(dòng)、平板支撐等，以增強(qiáng)腰部肌肉的力量和穩(wěn)定性。但注意運(yùn)動(dòng)時(shí)安全，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腰部肌肉受傷。在疼痛較為嚴(yán)重時(shí)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用止痛藥或進(jìn)行物理治療。

最后，要保持良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累，以減輕腰部的負(fù)擔(dān)。