骨折后的運(yùn)動恢復(fù)首先需要確保骨折部位已經(jīng)得到妥善治療并且愈合良好，這是恢復(fù)運(yùn)動的前提。在此基礎(chǔ)上，恢復(fù)運(yùn)動應(yīng)遵循漸進(jìn)性原則，從低強(qiáng)度、低影響力的活動開始，逐步增加運(yùn)動量和強(qiáng)度。

具體來說，初期可以進(jìn)行一些被動關(guān)節(jié)活動，隨著疼痛和腫脹的減輕，逐漸過渡到主動關(guān)節(jié)活動。當(dāng)關(guān)節(jié)活動度恢復(fù)到一定程度后，可以開始進(jìn)行一些輕量的力量訓(xùn)練，以增強(qiáng)肌肉力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。在整個恢復(fù)過程中，應(yīng)密切關(guān)注身體反應(yīng)，如有疼痛或不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動并尋求醫(yī)生建議。

此外，骨折后的運(yùn)動恢復(fù)最好在專業(yè)康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，確?；謴?fù)過程的安全和有效。