來例假失眠主要是由于例假期間體內(nèi)激素水平變化、身體不適以及情緒波動等因素所致。

1.激素水平變化

在例假期間，女性體內(nèi)的雌激素和孕激素水平會發(fā)生明顯波動。這種激素變化可能會直接影響神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，導(dǎo)致大腦的興奮與抑制過程失衡，從而容易引起失眠。同時，激素的改變還可能對睡眠相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)產(chǎn)生影響，進(jìn)一步干擾睡眠。

2.身體不適

例假往往伴隨著下腹墜脹、疼痛、腰酸等不適癥狀，這些身體上的不舒服感覺會讓女性在夜間難以找到一個舒適的睡眠姿勢，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至導(dǎo)致難以入睡。

3.情緒波動

例假期間，由于激素變化以及身體的一些反應(yīng)，女性可能會出現(xiàn)情緒上的波動，如煩躁、易怒、焦慮、抑郁等不良情緒。這些情緒問題會使大腦處于較為活躍的狀態(tài)，難以放松下來進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并且可能在睡眠過程中頻繁醒來。

綜上所述，來例假時的失眠是多種因素共同作用的結(jié)果。女性在例假期間應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，有助于改善睡眠狀況。如果失眠問題較為嚴(yán)重，建議及時咨詢醫(yī)生，尋求專業(yè)的幫助和建議。