睡不好覺多夢(mèng)可以通過睡眠衛(wèi)生教育、心理治療、藥物治療等方式進(jìn)行調(diào)理。

1、睡眠衛(wèi)生教育

需要養(yǎng)成有規(guī)律的作息時(shí)間，睡前不適合進(jìn)餐過飽或處于饑餓狀態(tài)，睡前避免飲用咖啡、濃茶、酒等興奮性飲品。睡前的3-4個(gè)小時(shí)左右不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、心理治療

正確面對(duì)睡眠，不要過度關(guān)注。沒有睡意時(shí)應(yīng)避免上床，如果白天有午睡的習(xí)慣，需控制在半小時(shí)之內(nèi)或避免午睡。

3、藥物治療

若患者出現(xiàn)失眠癥狀嚴(yán)重，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用苯二氮?類藥物改善，比如地西泮片、勞拉西泮片、艾司唑侖片等。