建里穴的位置位于人體腹部，具體位置在臍中下3寸，前正中線上。建里穴的功效包括改善消化系統(tǒng)問題、調(diào)節(jié)情緒、增強免疫力等。

1、改善消化系統(tǒng)問題

建里穴與脾胃功能密切相關(guān)，可以改善食欲不振、胃痛、腹瀉、腹脹等消化系統(tǒng)問題。通過刺激建里穴，可以促進胃腸蠕動，提高消化能力，緩解脾胃不適。

2、調(diào)節(jié)情緒

建里穴具有安神養(yǎng)心、消除煩躁的作用。對于因情緒波動引起的失眠、焦慮等問題，刺激建里穴有利于緩解緊張情緒，改善睡眠質(zhì)量。

3、增強免疫力

建里穴具有補益中氣、增強免疫力的作用。經(jīng)常刺激建里穴，可以提高身體抵抗力，預(yù)防疾病。