兒童想要長高可以喝牛奶，吃新鮮的蔬菜水果、含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物等。

1、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及鈣元素，鈣元素是促進(jìn)骨骼生長比較重要的一種微量元素，所以建議兒童日?？梢赃m量地喝些牛奶，有利于長高。

2、含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

如雞蛋、瘦肉、牛肉等，這些食物中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白及微量元素，如鈣元素、鋅元素、鐵元素等，對于身高的增長也可起到一定的幫助。

3、新鮮的蔬菜水果

如菠菜、白菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果、獼猴桃等，這些蔬菜水果中含有豐富的維生素，其中含有的維生素D可以促進(jìn)鈣質(zhì)的形成，有利于促進(jìn)骨骼的生長。