戒煙是一次性不抽還是逐漸減少，需要根據(jù)個(gè)人抽煙情況、自控力等因素決定。

通常對于偶爾吸煙的人群，其煙癮較小，在自控力較強(qiáng)的情況下，建議選擇一次性不抽，以減少對身體的傷害。而對于長時(shí)間抽煙的人群，因煙癮較大，自控力較弱，可通過逐漸減少抽煙量，有利于戒煙，以減輕戒斷反應(yīng)。

建議戒煙過程中可借助注意力轉(zhuǎn)移的方式，緩解負(fù)面情緒，保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜。