男人補氣血通常可以適量吃紅棗、菠菜、雞肉等食物好，具體分析如下：

1、紅棗

紅棗中含有鐵元素，有利于紅細胞生成，增加血液中紅細胞數(shù)量，對補氣血有一定的好處。

2、菠菜

菠菜中含有豐富的葉酸，適量吃能夠加快紅細胞產(chǎn)生，可以緩解氣血不足所致的頭暈、四肢乏力、皮膚蒼白等現(xiàn)象。

3、雞肉

雞肉中含有大量的蛋白質(zhì)，能夠加快組織新陳代謝速度，有利于氣血流動，可以達到補氣血的目的。