生活中可以適量吃黑糯米粥、燕麥粥、南瓜小米粥等養(yǎng)生粥補(bǔ)氣血，詳情如下：

1、黑糯米粥

黑糯米粥中含有豐富的鈣磷鐵，維生素B1，維生素B2等營(yíng)養(yǎng)成分，可以起到滋養(yǎng)氣血，輔助達(dá)到補(bǔ)氣血的作用。

2、燕麥粥

燕麥性溫，歸脾、肝經(jīng)，適量吃可以改善氣血不足而引起的面色暗黃的情況。

3、南瓜小米粥

南瓜小米粥營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量胡蘿卜素以及維生素A，適量吃容易消化吸收，改善氣血不足的癥狀。