保護嗓子的方法有合理用嗓、清淡飲食、治療原發(fā)疾病等。

1、合理用嗓

避免大吼大叫、長時間演講或者唱歌，連續(xù)用嗓一段時間要停下休息，避免過度用嗓，以免對于嗓子造成慢性損傷。

2、清淡飲食

平時以清淡的食物為主，不要食用過冷、過熱、過酸、辛辣的食物，以免對于嗓子造成刺激。

3、治療原發(fā)疾病

如果患有上呼吸道感染、胃食管反流病等疾病要積極治療，減輕咳嗽、咳痰、胃內(nèi)容物反流對于嗓子造成的損傷。