有頸椎病可以通過(guò)米字操、打羽毛球、瑜伽等方法進(jìn)行鍛煉。

1、米字操

頭部活動(dòng)，可以在空氣中畫米字，能夠全方位鍛煉肩頸部的肌肉，可以緩解不適感，并增加頸椎的穩(wěn)定性。

2、打羽毛球

堅(jiān)持打羽毛球能夠鍛煉肩頸部、背部的肌肉，并促進(jìn)全身血液循環(huán)，有緩解頸椎病癥狀的作用。

3、瑜伽

患者還可以適當(dāng)做簡(jiǎn)單的瑜伽，鍛煉身體的核心力量與穩(wěn)定性，有利于改善脊柱的壓力，達(dá)到輔助緩解頸椎不適感的目的。