頸椎操是一種根據(jù)頸椎問(wèn)題進(jìn)行的頸部保健運(yùn)動(dòng)。

頸椎操主要適用于頸椎存在肌肉緊張、輕微頸椎病等人群，常見(jiàn)的頸椎操包括米字操、左右拉伸、前后拉伸等，主要是通過(guò)上下、前后等多個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)促進(jìn)頸部血液循環(huán)從而緩解頸肌緊張的情況。頸部存在不適現(xiàn)象的人群平時(shí)還可以多使用熱毛巾敷于頸部，有利于加速血液循環(huán)并緩解局部不適。

頸椎不適的人日常生活中應(yīng)注意多活動(dòng)頸部，避免經(jīng)常伏案工作或低頭玩手機(jī)加重頸椎不適。