臨床上并沒(méi)有關(guān)于頸椎病頸椎操的最好鍛煉方法的具體說(shuō)明，但可以通過(guò)頸部前后拉伸、左右拉伸、頸部對(duì)抗等方法鍛煉。

1.頸部前后拉伸

頸椎病患者平時(shí)可以做頸部前后拉伸動(dòng)作，將頭部緩慢向下低或向上仰，有利于緩解頸部肌肉緊張感。

2.左右拉伸

患者還可以坐在椅子上或處于站立位將脖子向左向右肩膀靠攏，并緩慢恢復(fù)原位，有利于緩解頸部不適。

3.頸部對(duì)抗

患者可以處于站位將雙手抱頭，并逐漸將頭部向前向下壓。