開車的男人要預(yù)防腰間盤突出和頸椎病，首要的措施是保持良好的坐姿。

男人開車時(shí)應(yīng)該調(diào)整座椅，使背部和頸部得到充分的支撐，同時(shí)保持膝蓋與臀部同高，腳部能夠平穩(wěn)地放在地板上。此外，定期休息并進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)也至關(guān)重要，這有助于緩解長時(shí)間駕駛造成的肌肉緊張和疲勞。例如，每駕駛一到兩小時(shí)，就停車休息幾分鐘，下車走動(dòng)并做一些簡單的伸展動(dòng)作，特別是針對(duì)腰部和頸部的伸展。這樣可以有效預(yù)防腰間盤突出和頸椎病的發(fā)生。