一般不存在補(bǔ)鈣效果最好的食物，但適當(dāng)進(jìn)食奶制品、豆制品以及海鮮類食物，可以達(dá)到較好的補(bǔ)鈣效果。

1、奶制品

牛奶、奶酪、酸奶等奶制品中含有較多的鈣質(zhì)，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)，適當(dāng)進(jìn)食有利于維持身體健康。

2、豆制品

黑豆、黃豆以及豆?jié){、豆奶、豆皮、豆腐等豆制品中也含有較多的鈣質(zhì)，適當(dāng)進(jìn)食有利于補(bǔ)充機(jī)體所需的鈣元素。

3、海鮮類

魚、蝦、牡蠣等海鮮中含有豐富的鈣質(zhì)，適當(dāng)進(jìn)食也可以起到補(bǔ)鈣的效果。