睡眠不好可以通過(guò)改善生活方式、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、服用藥物等方法進(jìn)行調(diào)理，具體分析如下：

1.改善生活方式

建議患者在睡前可以喝杯牛奶，或者聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，有利于盡量進(jìn)入睡眠，緩解睡眠不好的現(xiàn)象。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

還可以在白天適當(dāng)出去參加運(yùn)動(dòng)，如羽毛球、跑步、騎自行車等，可以幫助患者出現(xiàn)疲勞感，有利于在晚上快速進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。

3.服用藥物

還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，如地西泮片、艾司唑侖片、解郁安神顆粒等，促進(jìn)入睡，提高睡眠質(zhì)量。