并沒有快速瘦的方法，但通過飲食控制、積極運動或吸脂手術(shù)等方法，有利于減肥瘦身。

1、飲食控制

日常要嚴(yán)格控制高脂肪、高熱量及高糖食物的攝入，減少飲食中碳水化合物的比例，多吃新鮮的蔬菜。

2、積極運動

飲食控制的同時需要配合運動鍛煉，如跑步、打羽毛球、跳繩等，通過運動的方式將體內(nèi)堆積的脂肪消耗掉，以達到減肥的目的。

3、吸脂手術(shù)

對于不想通過飲食調(diào)節(jié)加運動減肥的人群，可以考慮采取吸脂手術(shù)，通過手術(shù)的方法將體內(nèi)多余的脂肪吸出，以達到減肥的目的。