對眼睛有益的營養(yǎng)素包括維生素A、維生素C、維生素E等。

1.維生素A

維生素A有助于保持眼睛的健康，缺乏維生素A會導(dǎo)致夜盲癥。食物來源包括南瓜、胡蘿卜、魚肝油、乳制品等。

2.維生素C

維生素C有助于保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，并促進(jìn)眼睛組織的修復(fù)。食物來源包括柑橘類水果、草莓、青椒、綠葉蔬菜等。

3.維生素E

維生素E是一種抗氧化劑，有助于保護(hù)眼睛免受自由基的傷害。食物來源包括堅(jiān)果、鱷梨、植物油等。