在玩手機時可以選擇改變體位、適當活動、佩戴頸托等方式保護頸椎。

1、改變體位

在玩手機時應(yīng)將手機與視線保持平行，避免頸部前伸或后仰，對保護頸椎有一定幫助。

2、適當活動

持續(xù)玩手機時間應(yīng)保持在30分鐘內(nèi)，在休息時可以進行頸部按摩或進行米字操運動活動頸椎，可以起到保護頸椎的作用。

3、佩戴頸托

除此之外，在玩手機時可以選擇佩戴頸托，為頸部提供支撐力，以減輕頸椎負擔。