腰椎管狹窄在運動上應(yīng)該注意避免過度彎曲、扭轉(zhuǎn)或伸展腰部，以及避免進行高強度的沖擊性運動，因為這些動作可能會加重腰椎管的壓力，導(dǎo)致癥狀加重。建議選擇低強度、低沖擊性的運動，如散步、游泳等，以緩解腰部不適。除此之外，運動前應(yīng)進行充分的熱身和拉伸，運動中注意保持正確的姿勢，不要長時間保持同一姿勢，以減輕腰椎的負擔(dān)。

但具體的運動方案應(yīng)根據(jù)個人情況和醫(yī)生的建議來確定。如果腰椎管狹窄癥狀比較嚴重，建議盡快就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療建議。