頸椎一般可以通過(guò)頸部鍛煉、中醫(yī)理療、保持良好的姿勢(shì)等方式進(jìn)行保養(yǎng)。

1.頸部鍛煉

日常可以進(jìn)行游泳、五點(diǎn)支撐或五禽戲等運(yùn)動(dòng)鍛煉頸肩部肌肉，還可以做頭頸部和雙上肢前曲、后伸以及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)等，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。

2.中醫(yī)理療

如果出現(xiàn)頸部不適，患者可以采取頸部推拿按摩、針灸或頸椎牽引等理療，松解肌肉痙攣，改善頸椎曲度。

3.保持良好的姿勢(shì)

日常要注意保持良好的姿勢(shì)，工作時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間低頭，行走時(shí)避免頸椎前傾，盡量保持脊柱正直。