腰椎間盤突出即腰椎間盤突出癥，預(yù)防腰椎間盤突出癥的首要方法是保持良好的生活習(xí)慣和進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

具體來說，應(yīng)該不要長時間保持同一姿勢，如久坐或久站，并定期改變姿勢以減少腰椎的壓力。同時，加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉，如進(jìn)行橋式運(yùn)動、平板支撐等，可以增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，降低腰椎間盤突出癥的風(fēng)險(xiǎn)。除此之外，保持正確的抬重物姿勢，即先蹲下再用力抬起，避免突然用力或扭轉(zhuǎn)腰部，也是預(yù)防腰椎間盤突出癥的重要措施。

然后，若是出現(xiàn)腰椎間盤突出癥，也應(yīng)該積極就醫(yī)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行處理。