椎動(dòng)脈頸椎病指的是椎動(dòng)脈型頸椎病，椎動(dòng)脈型頸椎病的鍛煉方法主要包括頸部肌肉鍛煉和全身性鍛煉。

頸部肌肉鍛煉可以通過抗阻力訓(xùn)練，如使用手指交叉放在后腦勺，頭部盡量后仰，雙手施加阻力來進(jìn)行。除此之外，米字操等頸部操也是有效的鍛煉方法。而全身性鍛煉則包括游泳、打羽毛球、慢跑等，這些運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善頸椎穩(wěn)定性，還能促進(jìn)全身血液循環(huán)，緩解頸椎病的癥狀。

具體的鍛煉方法應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況和醫(yī)生建議來確定。在進(jìn)行任何鍛煉之前，都應(yīng)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的意見，確保鍛煉方式安全有效。