針對更年期高血壓伴隨的睡眠問題，以下是一些具體的建議和方法，旨在幫助改善睡眠質(zhì)量并控制高血壓：

1、一般治療

保持規(guī)律的作息時間，盡量在同一時間上床睡覺和起床。避免在睡前進行激烈的活動或觀看刺激性的內(nèi)容。也可以適度的運動，如慢跑、散步、瑜伽等，有助于緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。

2、飲食調(diào)整

選擇低膽固醇的食物，如牛奶、淡水魚等，減少動物內(nèi)臟、蛋黃等高膽固醇食物的攝入。

3、藥物治療

如果癥狀較嚴重，可以遵醫(yī)囑使用降壓藥物，如硝苯地平緩釋片、螺內(nèi)酯片等。