高血壓慢跑一年會有體重減輕、睡眠質(zhì)量提高、心肺功能增強等變化。

1、體重減輕

慢跑是一種有效的減肥運動，通過慢跑可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，減輕體重。體重的減輕有助于降低血壓，減少心血管疾病的風(fēng)險。

2、睡眠質(zhì)量提高

慢跑能夠改善睡眠質(zhì)量，使高血壓患者更容易入睡，睡眠更加深沉。良好的睡眠有助于降低血壓，緩解高血壓帶來的不適。

3、心肺功能增強

慢跑可以增強心肺功能，提高心肺的耐力。長期堅持慢跑可以使心臟更加強壯，更有效地為身體輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，降低心血管疾病的風(fēng)險。