得了高血壓，降血壓的有效方法主要包括藥物治療、調(diào)整生活方式和改善飲食習(xí)慣。

1、藥物治療

這是降低血壓最常見和有效的方法。患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自身的血壓狀況和身體狀況，選擇合適的降壓藥物。

2、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律的作息，充足的睡眠，避免過度勞累和壓力。適當(dāng)進行有氧運動，如慢跑、散步、游泳等，可以幫助降低血壓。戒煙限酒也是重要的降壓措施。

3、改善飲食習(xí)慣

保持低鹽、低脂、低糖的飲食習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜和水果，增加富含鉀、鎂、鈣等微量元素的食物攝入，有助于降低血壓。