高血壓頭暈的緩解方法主要包括保持平靜、休息，并確保血壓得到有效控制。如果血壓過高，應遵照醫(yī)囑及時服用降壓藥物。

高血壓患者出現(xiàn)頭暈癥狀時，應立即停止活動，坐下或躺下休息，避免摔倒受傷。同時，保持情緒穩(wěn)定，避免緊張和焦慮，因為情緒波動可能會導致血壓進一步升高。除此之外，深呼吸和閉眼冥想等放松技巧也有助于緩解頭暈癥狀。

若頭暈癥狀持續(xù)或加重，應及時測量血壓，了解血壓狀況。如果血壓明顯升高，應按照醫(yī)生的建議服用降壓藥物，并密切觀察血壓變化。同時，高血壓患者應定期就醫(yī)檢查，以便醫(yī)生根據(jù)病情調整治療方案。