女性尿失禁的預(yù)防首先從強(qiáng)化盆底肌肉開(kāi)始，這可以通過(guò)規(guī)律的盆底肌肉鍛煉，即凱格爾運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。

其次，保持健康的生活習(xí)慣，包括合理的飲食、充足的水分?jǐn)z入、規(guī)律的排便習(xí)慣，以及不要長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重或久坐等增加腹壓的行為，也能有效降低尿失禁的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于肥胖女性，減輕體重也是預(yù)防尿失禁的重要措施。

除此之外，及時(shí)治療咳嗽、便秘等可能增加腹壓的疾病，也能起到預(yù)防尿失禁的作用。