頸椎不好的人最佳的睡覺姿勢是低枕或者合適的枕頭下仰臥位，或者低枕、合適的枕頭下側(cè)臥位。

因為仰臥位和側(cè)臥位都可以使頸椎保持自然的生理曲度，避免頸椎過度前屈或后伸，從而減少頸椎的壓力和疼痛。同時，使用低枕或者合適的枕頭也可以保持頸椎的正常生理曲度，避免頸椎過度受力。

體應根據(jù)個人的身體狀況和舒適度來選擇適合自己的睡覺姿勢，如果頸椎問題比較嚴重，建議盡快就醫(yī)，尋求專業(yè)的醫(yī)生建議和治療。