坐月子吃黃豆豬蹄湯、鯽魚湯、木瓜、豆腐等食物可以下奶。

1.黃豆豬蹄湯

豬蹄富含膠原蛋白和脂肪，黃豆則提供優(yōu)質(zhì)蛋白，兩者結(jié)合煲湯，不僅味道鮮美，還有助于提升乳汁質(zhì)量。

2.鯽魚湯

鯽魚富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)，能促進乳汁分泌，同時對身體恢復(fù)也有好處。

3.木瓜

木瓜含有木瓜酵素，有助于蛋白質(zhì)分解，對女性乳汁分泌有好處。

4.豆腐

作為一種優(yōu)質(zhì)的植物蛋白來源，豆腐易于消化，在食用后，對產(chǎn)后恢復(fù)和乳汁分泌都有益處。