前列腺炎的自我恢復主要依賴于良好的生活習慣和飲食調整。

首先，保持規(guī)律的性生活，避免過度手淫或頻繁的性生活，以減少前列腺的充血和炎癥。

其次，注意飲食健康，避免過多攝入辛辣刺激性食物，多攝入富含維生素和纖維的食物，如新鮮水果、蔬菜和全谷類食物，有助于促進前列腺的健康。除此之外，保持良好的生活習慣，如定期鍛煉、保持充足的睡眠、不要長時間久坐等，也有助于緩解前列腺炎的癥狀。

如果前列腺炎癥狀持續(xù)嚴重或出現(xiàn)其他不適癥狀，建議盡快就醫(yī)，以便得到專業(yè)的診斷和治療。