對(duì)心臟有益的鍛煉方法主要包括有氧運(yùn)動(dòng)，例如步行、游泳和騎自行車等。

1.步行

步行是一項(xiàng)能夠鍛煉心肺功能、改善心臟收縮力，以及提高心臟負(fù)荷能力的活動(dòng)。除此之外，步行有助于控制血脂、改善脂肪肝、維持健康體重，從而降低罹患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2.游泳

定期游泳有助于降低人體的血壓、血脂和血糖水平，同時(shí)增強(qiáng)心肌收縮力，更有效地為心臟供血。游泳還能鍛煉心肺能力，增加肺活量。

3.騎自行車

騎自行車有助于防止血管細(xì)化和心臟老化。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠改善心肌功能，進(jìn)而強(qiáng)化心臟和微血管組織。