跟腱止點炎的康復(fù)訓(xùn)練分為急性期和慢性期。

1.急性期

此階段炎癥活躍，疼痛顯著。主要策略是避免劇烈運動，確保充分休息。推薦的康復(fù)方法包括超聲波理療、抬高受傷肢體以及貼扎，旨在促進炎癥消退和癥狀緩解。

2.慢性期

在此階段，可逐步引入運動康復(fù)訓(xùn)練，以恢復(fù)下肢功能?？梢酝ㄟ^手法按摩或使用泡沫軸等工具，對小腿和足部肌肉進行放松。

其次，重點針對臀肌、小腿三頭肌等關(guān)鍵肌群進行下肢力量訓(xùn)練，比如說單腿臀橋、直腿與屈腿下提踵等。

建議跟腱止點炎患者在專業(yè)醫(yī)生和治療師的指導(dǎo)下進行科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練，確保最佳恢復(fù)效果并避免潛在風(fēng)險。