肩關(guān)節(jié)脫臼后的保養(yǎng)方法主要包括以下幾個方面：

1.限制活動范圍

肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)脫臼需要嚴格限制肩關(guān)節(jié)的活動范圍，特別是需要盡量避免肩關(guān)節(jié)前屈上舉等動作，防止肩關(guān)節(jié)發(fā)生復(fù)發(fā)性脫位。

2.堅持力量訓(xùn)練

肩關(guān)節(jié)脫臼的患者平時要堅持肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量訓(xùn)練以及強度訓(xùn)練，如通過聳肩、雙手提啞鈴聳肩等動作進行訓(xùn)練，可以有效增加肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量以及韌帶的強度。

3.注意保暖

在治療疾病的過程中，應(yīng)該注意患處的保暖，外出的時候一定要及時增加衣物，以避免肩膀受潮受寒，對風濕性關(guān)節(jié)炎有一定的預(yù)防效果。

關(guān)節(jié)受損之后要合理治療，當身體逐漸恢復(fù)健康，要在醫(yī)生的建議下進行康復(fù)訓(xùn)練，避免引起關(guān)節(jié)僵硬和疼痛現(xiàn)象。