腰椎間盤突出正確的睡姿問
42歲2024年12月14日 21:48:37
病情描述：
腰椎間盤突出正確的睡姿
醫(yī)生回答(1) 答
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谷文光主任醫(yī)師
哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 向他提問
腰椎間盤突出患者正確的睡姿主要有仰臥位和側臥位。
1.仰臥位
可在膝蓋下方墊一個枕頭，這樣能幫助維持腰椎的正常生理曲度，減輕腰部的壓力，有利于放松腰部肌肉。同時，要選擇合適高度和硬度的床墊，避免床墊過軟導致腰部下陷。
2.側臥位
也是較好的選擇。此時應保持脊柱在一條直線上，可在雙腿之間夾一個枕頭，這樣能減少對腰椎的扭轉和牽拉，減輕椎間盤的壓力。并且，要保證枕頭的高度適中，使得頭部和頸部能得到良好的支撐。
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