吊單杠對腰椎間盤突出有一定好處。

吊單杠時，身體的重量被雙臂分擔(dān)，可減輕腰椎所承受的壓力，有利于緩解因腰椎間盤突出而導(dǎo)致的腰部疼痛和不適。能對脊柱起到一定的拉伸作用，可適度增加椎間隙的寬度，為椎間盤創(chuàng)造相對寬松的環(huán)境，對于緩解椎間盤突出對神經(jīng)根的壓迫有一定幫助。且在吊單杠的過程中，腰背肌也會參與發(fā)力和維持身體平衡，長時間堅持有利于增強腰背肌的力量，而強壯的腰背肌對穩(wěn)定腰椎、減輕腰椎間盤突出的癥狀及預(yù)防復(fù)發(fā)均有積極意義。