適當(dāng)食用綠色蔬菜、水果、魚(yú)類(lèi)等食物可以幫助保護(hù)視力。

1、綠色蔬菜

例如菠菜、油菜、蘆筍等，富含葉酸、維生素C、K和胡蘿卜素等多種抗氧化劑，有利于預(yù)防視網(wǎng)膜受損和眼疲勞。

2、水果

如柑橘類(lèi)水果、桃子、草莓、藍(lán)莓、葡萄等，富含維生素C和其他抗氧化劑，對(duì)眼睛有很好的保護(hù)作用。其中，柑橘類(lèi)水果對(duì)干眼患者尤其有益。

3、魚(yú)類(lèi)

如鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)、絲丁魚(yú)、桂魚(yú)等，富含Omega-3脂肪酸，有利于降低黃斑變性和干眼癥等眼部疾病的風(fēng)險(xiǎn)。