要想保護視力，胡蘿卜、菠菜、青椒、西紅柿、南瓜等蔬菜可以多吃。

1.胡蘿卜

富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A，對眼睛健康有好處。

2.菠菜

含有豐富的鉀、鈣、鎂等元素，有助于眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。

3.青椒

含有豐富的維生素C，能有效防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害，預(yù)防白內(nèi)障。

4.西紅柿

富含番茄紅素，具有很強的抗氧化能力，能預(yù)防自由基對眼睛的損害。

5.南瓜

含有豐富的胡蘿卜素和維生素E，可有效改善眼睛疲勞，預(yù)防視力下降。

這些蔬菜對視力有一定的保護作用，但不能替代藥物治療。如果已經(jīng)出現(xiàn)視力問題，應(yīng)及時就醫(yī)。