中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率范圍通常在最大心率的60%至70%。

不同人的最大心率存在差異，這受到年齡、性別、身體狀況等多種因素影響。例如，年輕人的最大心率一般較高，而隨著年齡增長(zhǎng)會(huì)逐漸下降，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率范圍通常在最大心率的60%至70%。在確定中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率范圍時(shí)，需要考慮個(gè)體的具體情況。保持在中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率范圍內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能帶來(lái)諸多健康益處。它可以提高心肺功能，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的耐力和力量，有利于預(yù)防心血管疾病。同時(shí)，也能促進(jìn)新陳代謝，幫助控制體重。