中暑后頭暈惡心可通過以下方法緩解：

1.轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處

將患者轉(zhuǎn)移到陰涼、通風(fēng)的地方，解開衣服，以促進散熱。

2.補充水分

喝一些淡鹽水或含有電解質(zhì)的飲料，以補充水分和電解質(zhì)。

3.冷敷

用濕毛巾或冰袋冷敷患者的額頭、頸部、腋窩等部位，以降低體溫。

4.藥物治療

在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用藿香正氣水、十滴水等藥物，以緩解中暑癥狀。

5.飲食調(diào)理

多進食一些清淡、易消化的食物，如粥、湯、水果等，以補充營養(yǎng)和水分。

若患者癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，以免延誤病情。