感覺自己抑郁可以通過冥想、漸進性肌肉松弛、參加社交活動等方法改善。

1、冥想

每天花幾分鐘進行冥想，專注于自己的呼吸或某個特定的物體。

2、漸進性肌肉松弛

從頭部開始，逐漸放松身體的每個部位，以減輕緊張和壓力。

3、參加社交活動

盡量保持社交活動，參加你感興趣的團體或活動，與志同道合的人交流。這有利于緩解孤獨感和抑郁情緒。

如果發(fā)現(xiàn)自己的抑郁情緒持續(xù)不減或加重，影響到了日常生活和工作，那么尋求專業(yè)幫助是非常重要的。