臨床上尚無晚上幾點(diǎn)睡覺為最佳時間這一說法，建議晚上在11點(diǎn)前入睡。

人體中有很多排毒器官，如肝臟、腎臟、腸道、皮膚等，每個器官都有相應(yīng)的排毒時間。當(dāng)機(jī)體入睡時，體內(nèi)的排毒器官才會開始運(yùn)行，進(jìn)行排毒工作。而且晚上11點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)左右體內(nèi)會分泌褪黑素，如果此時身體還未入睡，則會影響褪黑素的分泌，因此建議在晚上11點(diǎn)前入睡，對身體比較好。正常成年人每天應(yīng)該保持7-8個小時左右的睡眠時間，為第二天提供足夠的精力。

日常生活中應(yīng)良好的作息習(xí)慣，避免熬夜。