輕度抑郁癥可以通過自我調(diào)整、心理治療、藥物治療等方式來緩解癥狀。

1.自我調(diào)整

比如保持規(guī)律的作息、健康的飲食、適度的運(yùn)動，以及參與一些你感興趣的活動，這些都有利于改善心情。同時(shí)，盡量避免過度壓力，學(xué)會放松自己，比如通過冥想、深呼吸等方式來減輕壓力。

2.心理治療

認(rèn)知行為療法、人際療法等都被證明對抑郁癥有積極的治療效果。心理治療可以幫助識別和改變負(fù)面的思維模式，提高應(yīng)對壓力的能力。

3.藥物治療

抗抑郁藥物可以幫助改善抑郁癥狀，但需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，常見的抗抑郁藥物包括氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。